【大人の社團 X 要活就要動】想健康絕對不能偷懶
當我們逐漸有點年紀，開始在工作和家庭之間打轉，常會忘記過去曾經愛好運動的自己。忙碌工作之餘，別忘了好好照顧身體，一定要想清楚，健康是自己的，生活也是自己的，絕對不能拿忙碌當藉口。
除慢跑外，夜騎是進入障礙較低的戶外運動，可在下班後揪三五好友一起去騎車！夜騎前該怎麼吃得巧、吃得對，請把握三大原則，就能越騎越瘦:
🚲🚼 騎車前：少油脂、能量高、分量少的醣類食物
🚲🚼 騎車中：白開水/運動飲料，固體食物不建議
🚲🚼 騎車後：30分鐘後可吃點輕食，不建議吃宵夜